വിട്ടുമാറാത്ത അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? വില്ലൻ നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദമാകാം; കുടലും സ്ട്രെസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അറിയാം

വയറെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും നാം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തെയാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ വില്ലൻ ചിലപ്പോൾ നാം അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദമാകാമെന്ന് (Stress) ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. തലച്ചോറും നമ്മുടെ കുടലും (Gut-brain axis) തമ്മിൽ നാഡീവ്യൂഹം വഴി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നാം അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉത്കണ്ഠയും നമ്മുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ ദഹനത്തെ തകർക്കുന്നു?

തുടർച്ചയായി മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ‘കോർട്ടിസോൾ’ (Cortisol) എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടുതലായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം ഒരു അടിയന്തര അവസ്ഥയെ (Fight or flight response) നേരിടാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായാണിത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ സമയം ദഹന വ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടവും ഊർജ്ജവും തലച്ചോറിലേക്കും പേശികളിലേക്കും വഴിതിരിച്ചുവിടപ്പെടുന്നു. ഇതോടെ ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുകയോ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സ്ട്രെസ് കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകർക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

ഐ.ബി.എസും അസിഡിറ്റിയും

തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്ത അസിഡിറ്റിക്കും, നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും, വയറു വീർക്കുന്നതിനും (Bloating) കാരണമാകുന്നു. സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാതെ വരുമ്പോൾ അത് ‘ഇറിറ്റബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം’ (IBS) എന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കുടൽ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള വയറുവേദന, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ശൗചാലയത്തിൽ പോകണമെന്ന തോന്നൽ, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയാണ് ഐ.ബി.എസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസിന്റെ മരുന്നുകൾ സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാലും മാനസിക സമ്മർദ്ദം മാറാതെ ഈ അസുഖങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഭേദമാകില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം.

പരിഹാരം എന്ത്?

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ് ഈ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം. ചിട്ടയായ വ്യായാമം, യോഗ, ധ്യാനം (Meditation), കൃത്യമായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇതിനൊപ്പം നാരുകൾ (Fibre) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും, കൃത്യസമയത്ത് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. വയറിന്റെ ആരോഗ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ തുടങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിന്നാണെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക.